轻食控必看！办公室低卡零食清单(办公室低脂零食)

在忙碌的办公室生活中，零食成为了我们不可或缺的伙伴。然而，高热量、高脂肪的零食却让我们的身材和健康受到威胁。作为轻食控，你是否在寻找低卡零食的替代品呢？今天，就让我为大家带来一份办公室低卡零食清单，让你在享受美味的同时，保持健康。 一、水果干 水果干是办公室里最受欢迎的低卡零食之一。它不仅保留了水果的营养成分，而且热量较低。常见的有苹果干、香蕉干、葡萄干等。这些水果干可以单独食用，也可以作为下午茶的小点心。不过，购买时要注意选择无糖或低糖的产品，以免摄入过多的糖分。 二、坚果 坚果富含蛋白质、膳食纤维和多种微量元素，是办公室里的健康零食。但要注意，坚果的油脂含量较高，适量食用即可。以下是一些低卡坚果推荐： 1. 杏仁：每100克杏仁含有约580千卡热量，含有丰富的维生素E和膳食纤维。 2. 腰果：每100克腰果含有约550千卡热量，含有丰富的蛋白质和膳食纤维。 3. 核桃：每100克核桃含有约670千卡热量，含有丰富的ω-3脂肪酸和抗氧化物质。 4. 杏仁片：每100克杏仁片含有约600千卡热量，口感酥脆，适合搭配酸奶或水果食用。 三、全麦饼干 全麦饼干富含膳食纤维，热量较低，是办公室里的健康零食。在选择全麦饼干时，要注意以下几点： 1. 看配料表：选择以全麦粉为主要原料的饼干，避免添加过多的糖分和油脂。 2. 看营养成分表：选择每100克热量在200千卡以下的饼干。 四、低脂酸奶 低脂酸奶富含蛋白质、钙和益生菌，有助于维持肠道健康。在办公室里，可以将低脂酸奶搭配水果、坚果等食材，制作成美味的酸奶水果杯或酸奶坚果杯。 五、薯片 虽然薯片的热量较高，但选择低卡薯片，如玉米片、紫薯片等，可以满足我们对薯片的渴望。在食用时，注意控制分量，避免摄入过多的热量。 六、话梅、橄榄 话梅和橄榄都是低卡零食，富含维生素C和膳食纤维。在办公室里，可以随时享用它们，帮助提神醒脑。 七、绿茶、花草茶 绿茶和花草茶都是低卡的饮品，有助于提神醒脑、消除疲劳。在办公室里，可以泡一杯绿茶或花草茶，享受悠闲的时光。 以上七种低卡零食，既满足了我们对美食的渴望，又不会给我们的身材和健康带来负担。在办公室里，不妨尝试这些低卡零食，让我们的生活更加健康、美好。记住，适量食用，保持良好的饮食习惯，才能更好地享受生活。