玉米控必看！这个甜玉米热量竟然让人惊讶！(甜玉米热量是多少)

玉米，作为我国常见的粮食作物之一，深受人们喜爱。不仅美味可口，而且富含丰富的营养成分。在众多玉米品种中，甜玉米因其独特的口感和丰富的营养，更是成为了许多人的心头好。然而，你是否知道，这个看似美味健康的甜玉米，其热量竟然让人惊讶呢？ 我们先来了解一下甜玉米的营养成分。甜玉米中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。其中，维生素含量较高，尤其是维生素A和维生素C，对维持人体健康具有重要作用。矿物质方面，甜玉米富含钾、镁、钙等，有助于调节人体电解质平衡，降低血压，预防心脏病等疾病。此外，甜玉米中的膳食纤维还能促进肠道蠕动，有助于消化和预防便秘。 然而，在享受甜玉米带来的美味和营养的同时，我们也要关注其热量问题。甜玉米的热量到底如何呢？ 实际上，甜玉米的热量并不低。每100克甜玉米的热量约为86大卡，与同等重量的米饭（约77大卡）相差不大。也就是说，如果你吃下200克甜玉米，相当于摄入了约172大卡的热量。对于想要控制体重的人来说，这个数字或许会让你有些惊讶。 那么，为什么甜玉米的热量会这么高呢？原因主要有以下几点： 1. 碳水化合物含量较高：甜玉米中的碳水化合物含量较高，主要以淀粉的形式存在。碳水化合物是人体主要的能量来源，因此甜玉米的热量相对较高。 2. 水分含量较低：与普通玉米相比，甜玉米的水分含量较低，这使得其在同等重量下所含热量更高。 3. 脂肪含量较低：虽然甜玉米的脂肪含量较低，但并不意味着其热量很低。因为脂肪的热量密度远高于碳水化合物和蛋白质，所以在食物总热量中所占比重较大。 既然甜玉米的热量不低，那么我们该如何在享受美味的同时，控制好摄入的热量呢？ 1. 控制食用量：在享受甜玉米时，要控制好食用量，避免过量摄入热量。 2. 合理搭配饮食：将甜玉米与其他低热量食物搭配食用，如蔬菜、水果等，有助于平衡膳食营养，同时控制热量摄入。 3. 注意烹饪方法：尽量采用蒸、煮等方式烹饪甜玉米，避免油炸等高热量烹饪方法，以降低甜玉米的热量。 4. 注意食用时机：在餐前食用甜玉米，可以增加饱腹感，有助于减少正餐的摄入量。 甜玉米虽然美味可口，但热量并不低。在享受美食的同时，我们要关注自己的身体健康，合理安排饮食，避免摄入过多热量。这样，我们才能在享受甜玉米带来的美味与营养的同时，保持健康的体态。